폭식을 예방하는 5가지 방법

폭식의 원인은 여러가지가 있겠지만 저는 주로 심리적으로 해결되지 않은 문제 

혹은 억압된 감정에서 온다고 생각합니다. 우리는 음식을 먹음으로써 생기는 쾌감,

포만감에 더해서 일시적으로 감정적 충만함까지 느낄수 있기 때문에 딱히 배고프지 않아도

자주 음식을 찾게되는데요. 대부분 자기도 모르게 허겁지고 탐식을 하고 그때는 잠시 기분이 

좋았을지 모르나  다 먹고나면 먹기전보다 더 우울해지고 불안해지는 양상을 띄죠.

이러한 충동이 왔을때 컨트롤 하는 방법을 배우고 연습하는것도 좋지만 

최대한 충동이 오기전에 예방을 하는것이 더 좋습니다.

오늘은 예방하는데 도움되는 몇가지 삶의 지침을 알려드리겠습니다.

1.금기된 음식을 없앤다.

 - 금기된 음식은 식욕을 더욱더 부추깁니다.

   당신은 모든걸 먹을수 있습니다. 다만 적당히 먹을뿐입니다.

2.해결되지 않은 문제를 해결한다.

-당신의 삶을 가로막고 있는 문제가 뭐가있을지 고민해보시고, 당장 해결하십쇼.

 지금당장 해결되지 않는 문제라면 계획을 짜서 점진적으로 해결하세요.

 어떠한 고민,문제라도 당신의 삶을 가로막아서는 안됩니다.​

3. 욕망을 추구하라

여러분은 자신의 욕망을 충족시키려는 노력을 하고 있나요?

뭔가 되기를 원하고 갖기를 원하지만, 나는 안될거야... 해봤자 뭐해.. 라는 생각을 갖고있다면

당장 쓰레기통으로 갖다 버리시고 자신의 욕망을 쟁취하기위해 조금씩이라도 행동하세요.

일단 타인의 욕망이 아니라 내 스스로의 욕망이 뭔지 찾는게 먼저겠지만요.​

4.몰입할수 있는 무언가를 찾아라.

폭식하는 사람의 대부분이 나의 유일한 행복은 음식을 먹는것이다! 라고 말하고 있습니다.

나에대한 자각을 하지 않을수 있게 하는, 아주 강렬한 몰입을 주는 무언가를 찾으십쇼.

이건 집에 누워서 가만히 있는다고 찾아지는게 아닙니다. 집-회사로 반복되는 

자신의 컴포트존을 벗어나서 돌아다니고 다양한 경험을 해보려고 노력하세요. 

제대로 된 몰입감은 경험했다고해서 허탈하거나 우울 하지않고, 오히려 충만한 느낌을 줍니다.

5.다이어트를 하는 이유에 있어서 "왜?"를 분명하고 명확하게 찾아라.

사실 이게 어렵습니다. "다이어트를 왜하냐고? 살빼려고 하지"라고 단순히 말하는게 아니라

자신의 생각을 계속해서 파고들어보세요. 왜 살빼려고 하는데? 살을 뺐다는건 어느정도의 체중을 의미하는데?

살빼서 니가 얻는 이득은 뭔데?, 네 삶의 어떤부분이 달라지는데?, 살을 빼지않으면 어떻게 되는데? 등등

마치 왜?를 반복하는 어린 아이처럼 다이어트에 있어서 "왜"를 찾아보는 작업을 집요하게 해보시기바랍니다.

폭식증(Bulimia nervosa, 暴食症)은 음식을 조절할 수 없는 식이장애 중 하나로, 반복적인 폭식행동과 몸무게 증가를 막으려는 목적으로 구토 행동을 하는 증세를 말한다. 신경성 대식증, 신경성 폭식증이라고도 합니다.

남녀 비율에 있어서는 1:15로 여성에게 많이 나타나고, 젊은 여성(12세~35세)에게 많이 발병합니다. 신경성 식욕부진증(흔히 거식증이라고 한다)보다 흔하게 나타나는 편입니다.